眼睛最爱的营养素有哪些？ 护眼只补维A不够

　　导读: 高压力、高强度的现代生活，金刚网，让人们眼睛的繁忙程度达到了极致。我们用眼过度，要补充什么营养呢？为了延缓眼睛提前衰老，很多人都知道要补充维生素A，其实眼睛最爱的营养素有多种，一起来看看我们都要补些什么营养素吧！……

　　眼睛最爱的营养素有哪些

　　维生素A

　　维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应，还会感觉眼睛干燥、转动不灵。

　　补充来源：维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属，金刚网厂家，蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，因此也是补充维生素A的不错来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色果蔬。